またまたブログを後回しにしてしまいました。
金曜は時間があまりなくなってしまったので、ガチユルショートバージョン。というかジョグに1kmガチを入れただけです。
1kmガチってなかなか難しい。ガチ過ぎると1km持たないし、1km持つよう走ると速くなれないような。
やはりガチ走のあとのジョグは、意識せず身体が動きやすいのか、気持ーちペースが速くなります。
土日は走らず。
走らない日は犬のロング散歩によく行くのですが、土曜日は久しぶりにちょっとした山へ行きました。(本当にちょっとした山です。)
犬たちは山とか森とか大好きなので、割とハイペースで上り下りするため、飼い主は必死でついていく。
休憩しつつ2時間半ほど。7km走るよりも、7km歩く方が疲れたと感じました。
大股歩きだったためか、かなりの筋肉痛。お尻と太もも全体。
月曜日は閾値走か1000m×5をやろうかと思っていましたが、筋肉痛により断念。
ラスト少しだけペースアップしてみましたが、脚が上がってないからフォームもおかしかったような。こういうときはやめとけば良かったですね。
先週水曜から1週間ジョグ2回だけになってしまいました。
けれども山歩きは楽しかったし、普段使わない筋肉使って良い運動になったかなと思っておきます。
引き続きマイペースでぼちぼち走っていきたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
