火曜水曜のセット練習から木曜休んで金曜のジョグ。
どこか筋肉痛というわけでは無いのに、身体全体が激重という感じで。ぜーんぜん身体が動きませんのでゆっくりジョグ。
やはりガーミン不具合？やたらと心拍数高い。
土曜日は先週に続き12kmWAVE走。走りながら積極的に疲労を抜く練習。(と本に書いてあったのです。)
金曜のジョグが調子悪すぎて憂鬱でしたが、走り出してみると思ったより動けたので先週は6'00→5'10、今週6'00→5'00にしてみました。
最初は5'00まで上げるのに気合いが要り、設定速めたのをちょっと後悔しましたが、後半になると慣れてきたのかスッと加速できた気がしました。
でも普通に疲れはしますので12kmで十分やり切った感。これをもっと長距離できたらなかなか鍛えられそうですね。
日曜は、5月並の暖かさ。
いつも早朝の寒い時間にしか走っていないので、暖かい気温で走ってみた方が良いかなと10時頃からジョグに。
春の陽気にルンルンなのか、いつもと違い朝食後なので元気いっぱいだからか、気持ちよく走れました。
10℃以上あったのでアームカバーとタイツいらなかったな。しっかりと汗かきました。
月曜 休み
火曜 10kmペース走(4'45)ジョグ6.5km
水曜 21.2kmEペース走(5'39) ジョグ3.2km
木曜 休み
金曜 ジョグ 8.1km
土曜 12kmWAVE走 ジョグ4.6km
日曜 ジョグ10.5km流し100×5
計 約77.1km
来週もぼちぼちがんばりたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
