今日は月例マラソン走ってきました。 今回は550回記念大会ということで表彰や抽選もあり、たくさんの参加者が集まりました。 わたしは家が近いこともありボランティアとして早めに到着し、準備と抽選係を。 走って行って汗かいてて短パンだったので蚊に刺さ…

月曜のセンバルの集いから、火曜は休み。水曜はジョグ。 スーパーに極早生みかんがありました。9月になって8月より練習が高強度な分、距離を走っていないので体重増量してしまい...。みかんを食べて食べ過ぎ防止です。ここ数日で戻ってきてホッ。やはり増量2…

水曜にセンバルの集いの為の練習、1000m×10(レスト2分クタクタジョグ、平均4'16)をやってから、木曜は休み。金〜日はジョグ。 土日ランクラに行かず体力温存していました。 さて今日月曜はいよいよセンバル練習会。自分はトラックで練習をするのは初めてなの…

月曜は休み、火曜は土日の疲れをまだ感じつつジョグでした。 先月受けた人間ドックの結果、脂肪肝とサヨナラできました！ヨッシャー！！ 前々回はまだ走っていないときで、脂肪肝と尿酸値やら中性脂肪やら肝臓の数値やら、生活習慣病的なやつはだいたいアウ…

昨日のロング走定例会から、今日はランクラへ。 アップ&体操、ラダーとミニハードルのドリル、クロカン30分間走(速め3分遅め3分×5セット)、1000m(3'50)、ダウン計7.02km 今日はたまおさん(id:tamachan76)が次男さんとご一緒に来られました。 たまおさんも可…

金曜は休んで、今日はロング走定例会。 しまだ大井川マラソンまで2ヶ月きりましたし、ぼちぼちしっかり走りたいところ。 前回は前日までのキャンプの疲れか飲み過ぎかで調子がでなかったので、昨日はビール一缶までにして体調良く向かいました。 今回もねぇ…

火曜のダニエルズポイント練習から、水曜ジョグ。 どうやらわたしの走り方は、上に向かってぴょんぴょんしているらしい。(とっても無駄な動きね！) そしてストライドを伸ばすのに、ねぇさん(id:GoodMorningForRun)から下り坂を使って股関節から走るのを意識…

月曜は休み。水曜にしたかったのですが、時間が無さそうなので今日火曜にダニエルズ4週サイクル7/26Q1。ジョグ6.4km、T3.2km(休憩2分)×3、T1.6km、ジョグ7.09km 計25.17km。設定(26℃)T=4'30結果T3.2km①(4'36)②(4'40)③(4'41)、T1.6km(4'33) 日曜のクロカンで…

今日もランクラで走ってきました。 アップ&体操、クロカン2周、レペテイション300m×3、ダウン 計7.25km 今日は昨日より湿度はマシだけれど、良い天気で日差しが暑い。おねぇさま方は40歳超えると汗が増えると口々におっしゃっていましたが、もうすでに汗が大…

金曜は休んで、土曜はランクラへ。 アップ&体操、8000mBU走(キロ5'20→4'20 ラスト1kmフリー)、1000m 、ダウン 計10.68km 朝犬の散歩は雨が降っていたのに、運動公園に着くと晴れていて日差しが強い。 そんな日もねぇさん(id:GoodMorningForRun)は長袖長タイ…

7月8月はたくさん走って鍛えよう。をテーマにやってきました。 昨年の8月は距離が増えると、ダニエルズ4週サイクルのスピード練習がほとんどできませんでしたが、今年は昨年よりはやれるようになりました。 スピードが上がらなくなりますが、上がらないなり…

日曜のロング走定例会から、月曜は休み、火曜はジョグ。 小雨が降り気温が低めで涼しかったです。それでも走ると汗かき、雨と混ざってビショビショになりました。 その後、夫の弁当用の梨をつまんだら、めちゃくちゃおいしかったです。走った後に梨も水分糖…

キャンプで飲んで食べてオフモードで過ごしてきましたが、そっから今日はいきなりロング走定例会。 アップジョグ1周7.61km(5'33)、みんなで？3周(5'01)、ダウンジョグ1周7.4km(6'27) 計37.42km。 今回も早めに行って1周ジョグ。自分にしてはペースが速かった…

火曜のダニエルズポイント練習から、水曜は人間ドックなので激しくない運動ジョグ。 いつも平日朝は空腹で走っているけど、走った後も水しか飲めないのがツラい。いつもスポドリやらジュースやらのご褒美を楽しみに走っているので。 人間ドック終わって、黒…

土曜ランクラに行ってから、実家に泊まり日曜は休み。家族で飲んで、姪っ子甥っ子とたくさん遊んで楽しんできました。 姉は以前走っていたんですが、そのときの大会Tシャツやランパンを練習用にでもと、いろいろもらいました。(写真は一部) 大阪とかかすみが…

火曜のポイント練習から、水曜ジョグ。 いつものジョグシューズ(newton)は重めで、雨に濡れたらさらに重くなる。ので、1000km超えてスピード練習を引退させた旧ハンゾーT③で久しぶりに走りました。 結構ザーザーでしたが、暑さを感じなかったのと、濡れてて…

土曜のランクラ&往復ジョグから日曜は休み、月曜ジョグ。 日曜休んだのに、疲れがとれていない感じでのんびりと。 最近雄柴に席を取られます。 水曜はダニエルズ4週サイクル13/26Q2。 ジョグ3.2km、T4.8km(休憩3分)、T3.2km(休憩2分)、(R400m・ジョグ400m)×2…

火曜のポイント練習から、水曜木曜ジョグ。 最近のジョグは空のボトルポーチで出かけ、微妙にコースを変えて途中新たな自販機を見つけて買って飲むのを楽しみに走ります。 暑いなか走って飲むスポドリが最高に美味！自分はガブガブ飲み過ぎちゃうこと多々あ…

日曜までキャンプで、月曜は休み明けジョグ。 週末ほとんど走っていないので脚は軽め。ブユに咬まれたところに冷感湿布を小さく切って貼っていたら大分痒みは落ち着いてきました。 犬たちはキャンプで疲れたのか、ぐうたらです。 火曜はダニエルズ4週サイク…

水曜のダニエルズポイント練習から、木曜はジョグ。 金曜からキャンプで週末ほとんど走らないから、長めに走りました。 ここ最近にしては涼しかったですが、それなりに疲れてお腹減ったので、ようかんの甘さが染みました。 で金曜からキャンプ。 昨年も来た…

月曜は休み、火曜はジョグ。いつもの河川敷の反対側にぐるっと行ってみました。 途中でランクラの方にも会え、猫さんにも何匹か会えました。この猫さん、去年も会ったような。 いつも同じ側ばかり走っているけど、たまには反対側来るのも良いなと思いました…

今日もランニングクラブ。昨日もだけど今日も暑いです。 監督がはじめの挨拶で「暑いのは当たり前だから暑い暑いって言うなー！」みたいなことをおっしゃっていました。 そうですね、暑いなかでもやれることをしっかりやっていきましょう。 今日のメニューは…

木曜はジョグ。 水曜は脚が全然動かずポイント練習やれなかったのですが、ぼちぼち走れるようになってきたかなと。 しかし朝から気温も湿度も高く、汗びっちょり喉カラカラ。わたしはスポドリ大量に飲むので、粉末を薄めに作って飲んでいます。 金曜は休み、…

日曜のロング走定例会から、月曜は休み。火曜はいつものジョグ。 朝4時台いつもだと25℃くらいなのですが、この日は27℃、湿度も高くてムワムワ。脚の疲れもありのんびりしか走れなかったです。犬たちも暑そうです。 水曜はダニエルズ4週サイクル15/26Q1。ジョ…

今日はロング走定例会。 気合いの3時半起き、5時半前に会場に到着。開始前のさらに涼しいうちに一周走っとこうと。同じ考えの方がいらっしゃり、おしゃべりしながら一緒にジョグ。 アップジョグ1周7.40km(6'01)、みんなで3周(5'03)、計29.86km。 昨日のラン…

木曜のダニエルズ練習から、金曜は休み、土曜はランニングクラブ。 今日はたまおさん(id:tamachan76)にお会いできました！！毎週のようにお会いしていたのが、今日約2ヶ月振りなので、お久しぶりにお話しできてうれしいですおしゃれなタンクトップをお召しで…

月曜日の30kmジョグから、火曜は休み。水曜はいつものコースをジョグ。 関係ないですが、うちの雄柴は雨に濡れてタオルで拭かれるのがうれしいみたいです。 木曜はダニエルズ4週サイクル15/26Q2 。先週17/26をやり、16/26のMペース週はとばします。(ランクラ…

日曜もランクラへ。 アップ、体操、ドリル、坂道コース2周、流し50m×4、ちょっとダウン 計7.22km コーチが距離が短くなる分スピード上げましょう、みたいなことおっしゃっていましたが、自分はおっそーい。 特に上り、脚が動いてないので心拍数上がるほどス…

水曜のダニエルズポイント練習から、木曜はのんびりジョグ。 水曜が名古屋ウィメンズマラソンのお買い物エントリーだったのですが、木曜にもう届きました。早いですねぇ。 右側のガチっぽい上下、涼しそうだなのけど下が短か過ぎたー。 金曜は休み、土曜はラ…

土曜のロング走定例会から、日曜はランクラ。かなり強い雨が降ってグラウンドはビショビショ。山に行くもクロカン的な部分はグチョグチョ。なので坂道+階段コース2周でサクッと終わりました。アップ含め4.76km。 月曜は休み火曜はいつものコースをジョグ。ま…