月曜 ジョグ7km 火曜 閾値走5km(4'43)+ジョグ18km 水曜 ジョグ7km 木曜 休み 金曜 21km走(5'25)+ジョグ4km 土曜 休み 日曜 ジョグ11km 計 73km 夏頃までは基本週3日多くて4日しか走っていませんでしたが、徐々に週5日出走に慣れて来れたかなぁと。 春頃は前…

水曜はいつもの7kmジョグ。木曜は7kmジョグにしようかとも思いましたが結構雨降っていたので休みました。 今日も朝から雨でしたが木曜ほど強くない、土曜も雨だし今日がいちばんマシかなということで雨の21km走。 家を出るまではテンション下がりますが、走…

昨日は休み明けいつものジョグ7km。 キャンプで遊び疲れ？なのか身体が重かったので、のんびり走って終了しました。 火曜は閾値走。前回9/15でしたので3週間振りになってしまいました。 目標は春先からなかなかクリアできていない全ラップ4分50秒以内。 今朝…

金曜から二泊三日でキャンプに行ってきました。 今回はビール工場敷地内のキャンプ場です。 タップルーム。あぁ、ここに住みたい。 設営も済んだところで早速生を一杯。やはり明るい時間に外で飲むビールは格別です。(鹿ジャーキーと共に。) 土日は外でも生…

8月は暑さを言い訳に短く早く終わるスピード練習でちょっとサボり気味でしたが、9月はなるべく長く多く走ることに重きを置いてやってきました。 本来なら11月上旬に参加したかった、いびがわマラソンに向けてのトレーニングのつもりであります。 第一週は体…

水曜日、しばらくは30kmくらい走っても信号ストップ有りのマラニック的なものしかしていなかったので、久しぶりのノンストップ30km走をしてみようと思いました。 河川敷ひたすら行ったり来たりで自分の中ではガチ30km走と呼びます。 ガチ30km走、前回は名古…

月例マラソン翌日の月曜。筋肉痛になるかなと思いきや意外とそうでもなく。(1日置いて明日来るのだろうか。そうだろう。) 最近は普段10時前には寝るようにしていて、ドラマは観ないのですが、チラッと半沢直樹を観てしまったらもう最後。 最終回観ただけです…

今日は朝からよく晴れ良い天気。なのは良いのですが10時からの月例マラソン、日陰無しの河川敷は暑かったです。 これまでのベストは6月の47分4秒。記録更新したく参加したのですが。 記録更新にはほど遠く、全然だめでした。 始めの1kmは4分49秒、スタートか…

木曜日のジョグ。 前日21km走でラストペースアップしたわけですが、それだけでかなり疲れたのか初めの1kmは7分22秒とのんびりペース。走っているうちにだんだん動けるようになったのですが、8km目くらいからペースが落ちました。 なんとなくで10kmコースに行…

休み明けの水曜日。 22℃で曇り、走る前は涼しいと感じました。 ジョグより少し速めに20kmくらい行けたらと。 涼しさもあってか順調にキロ6分くらいで走ることができたので、20kmまであと4kmのところからペースアップしてみることにしました。 涼しいとはいえ…

日曜から2泊3日でキャンプに行ってきました。 2日目の朝はジョグでうろうろ。 少し上ったところからキャンプ場を見渡してみました。 朝食を食べた後は犬たちとウォーキング。 犬たちはやる気満々で上っていきます。 頂上の犬居城趾到着。特に何もありません…

土曜日朝の気温は23℃、程よく風が吹いて涼しい朝でした。 翌日からキャンプで休む予定なので、ちょっと長めにジョグにしました。 初めの1kmはキロ7分くらいでちょっと疲れが溜まってきているかなと感じましたが、走っているうちに徐々に動けるようになりまし…

今朝は5時台の気温で26℃とここ最近にしては蒸し暑かったです。 25℃超えるとやはり暑いようで、初めのジョグから汗がダラダラ。 今日は8kmペース走5分20秒設定のつもりでしたが、またも失敗。 1km目から5分20秒がキツいような気がして焦り、焦りすぎて速くな…

今日は愛知池へ。平坦な河川敷をぐるぐるしたほうがペースを安定させて走る練習になるかなとは思うのですが、心折れてしまいそうでやはりどこかに向かって走るのが好きです。 昼間は蒸し暑くなりましたが、朝は曇っていて薄暗く涼しかったです。(23℃) アップ…

基本的に金土日はお酒をしっかり飲みますので、飲んだ翌日にあたる土曜から月曜は休みかジョグにし、火曜閾値走、水曜ロング走とやっていく今の流れが自分には合っているかなと思っています。 ということで、月曜はジョグ。 休み明けの体を動かすということ…

もう9月になりだいぶ日が経ってしまいましたが、一応まとめたのでブログに残しておこうと思います。 8月は215.9kmでした。 一回の距離は短いですが、私としては週3〜4回だったのが4〜5回走っており、走り始めて最多出走回数です。 昨年は暑いから無理だと決…

金曜日、朝は25℃いかないくらいで走る前は涼しく感じます。 しかし走り出したら暑いので、相変わらずノースリーブ短パンで走っています。 ペース感覚がショボい私。その他いろいろもジョボいけれど。今日は久しぶりにペース走的なものができたらと。 春頃5分…

水曜日は長めに走る日としているのですが、先週は体調不良で8kmしか走れずでしたので、今週はしっかり走りたい。 日陰のない河川敷行ったり来たりはちょいとキツイなと思ったので、大きな道路の側道をひたすら行って折り返すコースにしました。 朝は25℃くら…

金土日は山へ行って、いつものことながら土曜のハイキングで結構な筋肉痛。 月曜になっても筋肉痛は少し残っていて、雨が降っていたのもあり、少しだけジョグで終わりました。全然走ってないですね。 火曜日は閾値走。 走る前は半分青空、太陽は雲に覆われて…

水曜は体調が思わしくありませんでしたが、木曜は4時20分にぱちっと目が覚め、すっかり体調も良さそう。 まずは犬の散歩に行くわけですが、どんより曇り空で暗く、生温い風が吹いている。 20km走る時間はないけどインターバルならできそう、ということで3km…

火曜は40分ジョグ。 月曜は1kmT.Tだったのでそんなに疲労もなく、インターバルでもできたらなと思っていたのですが走り始めるとあまり調子が良くない、スピード練習できる感じがせず。あしたはしっかり走れたらなと思い40分ジョグで終了。 水曜は長めに走る…

土曜日は40分ジョグ。 家の鍵紛失のため、どんな感じだったか忘れてしまいました。 走り終えて家に入ろうとするとポケットに入れた鍵がない。同じポケットにタオルハンカチを入れてしまい、走りながら汗を拭き出し入れしていた。考えれば有り得ることなのに…

水曜は人間ドック受診のため休み。 4年前指摘された脂肪肝や中性脂肪はきっと改善されているのではないかと、3週間後の結果が楽しみです。(改善されていないと困る。) それはさておき、バリウム排出用の下剤が効きすぎてしまったようで。 翌日木曜は走りに出…

月曜の休み明けジョグ。 先週までからすると、暑さがほんの少しはマシになったような気がします。 7kmくらいにしようか、10kmくらい行こうか迷いながら少し短めの8.7kmくらい。 最近のジョグは6分半以上のペースが多かったですが、暑さがマシになったおかげ…

先週水曜以来のブログになってしまいました。 ひとまず先週のまとめ。（ジョグばかり） 月曜 ジョグ7.06ｋｍ 火曜 (1000ｍ+200ｍ)×3 ジョグ9ｋｍ 水曜 ジョグ20ｋｍ 木曜 ジョグ7.54ｋｍ 金曜 休 土曜 ジョグ6.80ｋｍ 日曜 休 ブログに書いて無い記録を。 木…

8月は暑いので、短い時間で終わるスピード強化メニューをやっているのですが、しばらく15km以下しか走っていません。 私にはスピード練習と距離を走る練習を同時にやる強さがありませんので、それはそれでスピード練習を集中してやる目的ということもありま…

月曜は40分ジョグ。 日曜は連休最終日ということで、夫と日本酒でわいわい飲みました。その分、水をたくさん飲んで寝たので浮腫んでいましたが、40分でも走ってたっぷり汗をかきましたのでスッキリしました。 火曜は3kmjog+(1000m+200m)×3セット。 1000m=4分…

お盆休みで、ブログも休みになってしまいました。 1週間のまとめのような感じで書いてみます。 火曜は40分ジョグ。 距離が短めな分、最近では少し速めペースで走ってみました。40分でもしっかり汗だくになりました。 水曜は山歩き。 ウォーキングですがガー…

ちょっと書くのが遅くなってしまいましたが。土曜日は初めてのファルトレク。 遅め1分→速め1分を繰り返し走る変化走。 ファルトレクのことはberryさんのブログ知りました。 （すみません、勝手にお借りします。ありがとうございます。） www.berry42195.xyz …

ブロガーバトン、若かりし頃のmixiを思い出します。 数年後見たら若気の至りというか、黒歴史だと思い消しまくりました。そうならないようなるべく真面目に書きたいと思います。 いろいろな困難を乗り越えられ、サブ4 復活。その道のりが綴られたberryさんの…